靠墊長(zhǎng)寬薄厚都有講究
很大一部分久坐的人為了防止腰痛，常常會(huì)在汽車椅、沙發(fā)、凳子上放一個(gè)靠墊。因?yàn)殡S著辦公電腦的普及，以坐姿進(jìn)行工作的人越來(lái)越普遍。經(jīng)常坐著難免會(huì)覺(jué)得身體特別是腰部疲勞不堪。但是是否靠上一個(gè)靠墊就可以避免這一問(wèn)題呢？事實(shí)上回答是否定的，因?yàn)橐每繅|來(lái)防止腰痛也要注意方法。
首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是不正確的。這是因?yàn)檎Ｈ梭w的腰椎共有５塊，因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側(cè)面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由于這個(gè)生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。所以正確的坐姿應(yīng)該是，挺胸抬頭，當(dāng)需要靠椅時(shí)，腰部挺直，離開(kāi)椅背，坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐。讓臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。如果在腰部放上一個(gè)靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對(duì)穩(wěn)定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚，以１０厘米高度的軟墊為好。這樣人體向后壓，正好壓縮５－８厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會(huì)造成腰椎的過(guò)度前屈。因此，在選擇靠墊來(lái)解除疲勞時(shí)也要慎重。
對(duì)于那些經(jīng)常坐辦公室工作的人們來(lái)說(shuō)靠墊不是必不可少的，而選擇合適的才是關(guān)鍵。
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