居家養生——讓你的居室靜悄悄

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　　合理地安排起居作息，妥善處理生活細節，保持良好習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，以保證身心健康，延年益壽的方法，謂之生活起居養生法，又稱起居調攝法。

　　凡是干擾人們休息、學習和工作的聲音，即人們不需要的聲音，統稱為噪聲。如果人們長期在噪聲超標的環境中生活，會產生煩躁不安、神經衰弱、心跳加快、血壓升高、食欲不振、睡眠不寧等癥狀，給人的身心健康帶來危害。按國家規定，居民住宅區內的噪聲標準白天是50分貝以下，夜間在40分貝以下。那么，怎樣才能減少室內噪聲呢？以下五“點”就是讓居室靜悄悄的有效方法。

　　1、墻壁粗糙點：墻壁過于光滑，室內就容易產生回聲，從而增加噪聲的音量。因此，可選用壁紙等吸音效果較好的裝飾材料，還可利用文化石等裝修材料，將墻壁表面弄得粗糙一些，可減弱噪聲。另外，墻壁、吊頂可選用隔音材料，如礦棉吸音板等。

　　2、布藝多用點：使用布藝來消除噪聲也是較為常用且有效的辦法。試驗表明，懸垂與平鋪的織物，其吸音作用和效果是一樣的，如窗簾、地毯等，窗簾的隔音作用最為明顯。另外是鋪設地毯，其柔軟的觸感不但能產生舒適溫馨的感覺，而且能消除腳步的聲音，有利于人們休息。在臥室，為了保證寧靜的休息環境，應選用質地厚實的窗簾帷幔織物以控制光線和外界噪聲。

　　3、地板選軟點：木質家具的纖維，多孔性，能吸收噪聲，購置家具時可適當考慮，裝修中使用軟木地板也是一種有效選擇。

　　4、墻面厚一點：臨街一面要隔音。將臨街一面的窗子改裝成“隔音窗”，如雙層窗戶，可以有效隔音，選用中空玻璃，隔音效果也較好。另外，裝修期間可以把臨街一面的墻壁加一層紙面石膏板，墻面與石膏板之間用吸音棉填充，然后再在石膏板上黏貼墻紙或涂刷墻面涂料。

　　5、光線柔和點：炫目的地板、天花板、墻壁會干擾人體中樞神經系統，讓人心煩意亂，也使人對噪聲格外敏感。所以室內裝飾時，對各種燈具和裝飾材料的選擇要格外注意光線柔和