提醒：枕頭不對越睡越累

　　勞累了一整天，為了緩解疲勞，很多人都會選擇一張舒服的床、一床軟軟的被褥舒舒服服地睡上一覺。很少有人會留意枕頭，其實枕頭也是很重要的。如果一覺醒來，發現自己的脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。可目前市場上的枕頭有很多種，究竟應該選哪種枕頭才對呢？

　　選好高度 避免增生

　　枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。所以選擇一款好的枕頭首要的是選擇適當的高度。枕頭的高度不適當是可能對造成頸椎的損傷。這絕不是危言聳聽，但很多人都沒有意識到這個問題的重要性。

　　枕高傷頸椎、枕低面浮腫

　　古語里“高枕無憂”的說法，其實并不科學。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了。

　　枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

　　專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高10厘米左右，側睡時枕高約15厘米左右的高度為宜。

　　選好內芯 舒爽安眠

　　有了一個好的高度只是在外在方面符合了一個好枕頭的標準，如果沒有一個好的內芯，也算不上一個好枕頭。因為內芯材質不好，也會對人體造成損傷。例如羽毛枕，一旦外皮材料不好外泄的絨毛很容易損害呼吸道的健康。中國原始的蕎麥皮內芯成品枕頭，現在在市場上已經不多見了，取而代之的是許多高科技材料枕頭。

　　新材料減壓、藥植物清腦

　　太空記憶海綿是繼乳膠之后研發的第二代太空用減緩撞擊的材質。這種材料柔軟，回彈緩慢，受壓時可以將反作用力減至最低，不會對施壓物體造成損害。以此材料制成的枕頭內芯設計有一個弧度，枕在上面枕頭不會對頸部形成反作用力支撐，減少對頭頸部的壓力，使頭部自然放松，頸部弧線成正常生理狀態。

　　多孔透氣棉是一種高科技制成的多孔中空纖維棉質材料，這種材料的特點就是透氣性好，耐用而且不變形。枕頭不透氣會造成頭部毛囊堵塞，進而會導致脫發等頭部問題的發生。

　　各種藥植物以其清腦、安神等特點成為枕芯的新選擇。種類很多，中藥材類有決明子、野菊花等；植物類有綠豆、木棉等；還有將燈芯草、蒲絨、廢茶葉等作為填充材料的。中藥材作為枕芯填充材料在人們的長時間睡眠中可以緩緩發揮藥力，發揮它們分別具有的不同功效，可以起到身體保健甚至治療疾病的作用，尤其是決明子等陰性中藥材最為符合“涼頭熱腳”的中醫理論。谷物以及其他植物材料之所以一直被認為是傳統的填充材料，主要是由于它們本身含有相當豐富的氨基酸成分，在人們的睡眠中經過皮膚摩擦和呼吸可以部分為人體吸收。

　　太空記憶棉枕枕芯有切割和模塑兩種，前者比后者要好得多，其手感更柔軟，棱角處沒有硬邊，透氣性也要好的多。

　　乳膠也是一種新型材料枕芯材料，其特點就是彈性很好。但是彈性好對頸部的反作用力就大，而且乳膠透氣性不好，如果質量不過關還會有有害物質釋放，所以不建議選擇。

　　外套搭配 用飾兼備

　　枕套有三種最基本的款式：普通的一片包型，牛津型(裝有平邊)和綴邊型。三種枕套都有一個固定枕頭的內封品，這樣便不用在兩側實行一些加固措施了。

　　睡棉布舒適、挑花布裝飾

　　棉布、棉滌和人造纖維都可以用來縫制枕套，但是最舒適的枕套材料是純棉質地的布料，透氣性和吸濕性好，并且不刺激皮膚。

　　現在有很多枕套都是彩色的，這就是說枕頭已不僅具有實用價值，對整個家庭環境來說也是一個很好的裝飾，但要注意與整個家的風格的搭配。

　　提花枕套較之普通的斜紋枕套舒適度更高，更加吸汗、吸熱，摩擦度也更高。