當心你身邊的“睡眠污染”

　　世界衛生組織的一項調查顯示，全球約27%的人存在睡眠問題。為此，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃,于2001年發起了一項全球性的活動——將每年3月21日定為“世界睡眠日”，旨在引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。因為競爭，因為壓力，因為快節奏等等原因，現代人的睡眠已經成了一個難題。不過，近日也有專家指出，影響睡眠的原因固然與競爭和壓力有關，但還有一些常常被人們疏忽的原因，如床上用品的質量，臥室家具電器的擺放，等等。或許就是這些并不起眼的細節，最終卻成為“睡眠污染”的誘因。

　　鄉下粗布趕走洋氣蕾絲

　　一直以來，嫁妝是女孩子送給自己的一份特殊禮物，準備嫁妝時的心情更是甜蜜窩心。在嫁妝中，占分量最重的就是床上用品，它是女主人品味的具體體現，也是女主人在細節上是否用心的反映，甚至還直接影響到家人的睡眠質量。

　　倩剛結婚才幾個月，隨她一起“嫁”過來的精美床上用品只在那張美麗的大床上存放了三天，就被老公“開除”了。原因是這些東西外觀漂亮，但用起來太不舒服。老公的家鄉遠在北方農村，他習慣了棉布的柔軟和帶著芳香的暖意，如今蓋著漂亮蕾絲的洋貨，讓他覺得渾身緊張，一覺睡醒就覺得腰酸背痛。而且可能是因為里子的面料非全棉，讓他覺得渾身發癢。為了不掃老婆的興，硬撐了三天才“勒令”全部換掉。但倩的嫁妝都是這些“中看不中用”還貴得離譜的東西，無奈，只能換上婆婆送的鄉下土棉布做的被套和墊被。

　　近來，連續出現的食品問題引發了越來越多的人對“食品安全”的關注。受其影響，一直以并不被眾人熱捧的家紡領域也開始重視治理“睡眠污染”的問題，由此，床上用品的綠色消費觀念正在被逐漸推廣。業內人士認為，盡管人們生命的三分之一時間是與床上用品共度的，然而目前消費者對床上用品的選擇并不十分理性和科學，大多仍把價格和款式作為選擇床上用品的首要考慮因素，對是否有利于健康舒適并沒有深刻認識。而健康的床上用品的興起，應當將成為市場的主流。

　　選購床上用品也是有竅門的，首先是看外觀。質量好的床上用品，紋路清晰，印花飽滿，布面細膩，不會有紋路模糊、印制粗糙的感覺。消費者宜選顏色較淺或色調自然的產品，因其不易掉色。其次是聞氣味。質量好的產品氣味一般清新自然，無異味。再者是摸質地。好產品手感舒服細膩、有緊密度，摸上去沒有粗糙、松垮之感。

　　把電器“趕出”臥室

　　隨著生活水平的提高，不僅客廳、廚房里的家用電器越來越多，臥室里的家電種類也越發多了起來。這些家電在賦予臥室休息之外更多功能的同時，也帶給我們意想不到的傷害。

　　安和丈夫都是白領，兩人人手一只筆記本電腦幾乎不離左右，工作、游戲、聊天等，電腦在他倆的生活中無處不在。老公還酷愛音樂，本來就不大的臥室，被兩個立體音響占去了不少空間，為了追求看片效果，那個超大的液晶電視機，在這個小空間里更顯得“觸目驚心”。他們家里，除了吃飯時間在飯廳外，其他時間，倆人幾乎都蝸居在臥室。說起來，他們夫妻倆還屬于比較注重身體健康小白領，也知道過度使用電器會不利于健康。但如今像他們這種工作性質的職業人，電腦、手機都是他們賴以生存的工具。較長一段時間了，安和老公都覺得睡眠不好，有時候人覺得很疲憊，但就是睡不著，第二天上班也沒精神。兩人分別去就診，身體功能和器官都沒問題，醫生認定是外界因素的影響。倆人想破腦袋，最后確認是臥室內太多電器惹得禍。安本身對臥室里放音響就一直反對，她喜歡安靜，但當初因為丈夫的堅持才沒計較。如今，她首先下手的就是把音響請出臥室，并規定，電腦也不準帶進臥室，工作或休閑只能在客廳，而且有時間限制。這樣既節約了用電，更有利于健康睡眠，對身體有益。

　　家用電器既帶給了我們生活上的便利，也帶來了越來越多的電磁污染。眾所周知，電視、電冰箱、電腦、手機等電器在工作時，就會對周圍的環境產生電磁輻射，電磁輻射也可以說無處不在。當電磁輻射超過一定強度時就構成了“電磁污染”，會使人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓異常等，嚴重的還可能誘發白內障、流產，甚至癌癥。

　　女性更年期成睡眠“污染”重癥期

　　中國睡眠研究會的一項調查結果顯示，中國成年人失眠發生率超過三成。而女性進入更年期后，更容易出現激素分泌減少和內分泌功能紊亂，睡眠質量日益欠佳較為普遍。朱女士今年52歲了。按理說，她現在是最輕松的日子，兒子已經大學畢業并找到了不錯的工作，丈夫的事業雖沒有高官厚祿，但也平穩，自己也已經退休，沒任何工作和生活壓力，日子完全可以過得悠哉游哉。只是最近她總覺得身上有什么不對，尤其是睡眠質量很差，丈夫晚上多翻幾個身都能把她心里的火氣給吊上來并對他一通責怪。有時丈夫忍無可忍，倆人半夜都能吵起來。看著丈夫白天無精打采的樣子，朱女士又為自己不當言行覺得后悔。但是，嚴重的失眠癥讓她非常痛苦。朱女士很清楚，自己的反常，與更年期的到來有關。