世界睡眠日教您拯救睡眠

枕頭里邊學問大

　　一個健康的枕頭是良好睡眠的重要保證。一個好的枕頭需要具備三個特點：支持頸部的基本構造、合適的高度、良好的填充材料，過軟、過硬或者彈性不好的枕頭都有可能誘發頸椎疾病。如果你喜歡仰面睡姿，一個中等硬度的枕頭非常適合你；如果你喜歡側面睡，你的頭和頸就需要硬度稍微強點的枕頭；如果你喜歡面對枕頭睡眠，那就要采用柔軟的枕頭來減輕頸部壓力。

　　選枕頭的關鍵：尺寸和材質

　　1. 枕頭有很多尺寸和材質，一個標準尺寸的枕頭正好適用于雙人床，稍大尺寸的床可以擺放兩個標準枕頭，而超大尺寸的床則需要擺放三個標準枕頭或兩個大枕頭。

　　2. 枕頭里面通常采用泡沫或絨毛材質：絨毛枕頭很柔軟，可以隨你身體改變形狀；泡沫枕頭會比較堅實，不會輕易改變形狀。而聚酯的枕頭剛好介于這兩者之中，既不過分柔軟，也不過分堅硬。

　　枕頭的堅實程度取決于內部材質：里面的材質裝得越緊密，枕頭就越緊實。