亞健康 “罪魁禍首”是失眠

現代社會，我們每個人每天都為了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后，回到家能好好的睡上一覺。可事實往往并不能盡如人意。
　　
　　許多人或多或少都有過失眠的經歷。失眠，已經困擾現代人很久了。為此，我們采訪了成都軍區總醫院神經內科王偉文主任。
　　
　　專家簡介：王偉文。成都軍區總醫院神經內科副主任副主任醫師醫學博士。從事神經病學臨床工作近20年，對頭痛、腦血管病、癲癇、多發性硬化、重癥肌無力等常見病、疑難病有豐富的診治經驗和較深入的基礎臨床研究。
　　
　　失眠到底是什么?
　　
　　王主任說：“失眠是睡眠障礙中最常見的病癥。失眠指的入睡困難(上床超過30分鐘以上無法入睡)或維持睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難)。失眠患者睡眠質量低下、睡眠表淺、多夢(夢境不好，易做怪夢、噩夢)、睡眠時間明顯減少，嚴重的患者還徹夜不眠。”
　　
　　長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至出現頭痛、多汗、注意力減退、記憶力差等癥狀。嚴重時還會出現焦慮、抑郁性神經癥以及軀體化障礙(如肢體麻木、疼痛、無力)等精神疾病。
　　
　　那么，失眠是由什么原因引起的呢?王主任說引起失眠的原因有很多，主要是以下幾種：
　　
　　一、心理因素：如患者遭受失戀、親人去世等重大打擊造成的急性失眠;
　　
　　二、生理因素：自身生活不規律，如上夜班的護士、三班倒工人等職業人員容易出現失眠;年輕人生活混亂，愛過夜生活，泡吧等也容易出現失眠;成功人士睡前愛思考問題，安排第二天的工作，或是睡前鍛煉身體，做劇烈運動等不良的生活習慣也會引發失眠;
　　
　　三、軀體因素：如疼痛、氣緊、咳嗽、哮喘、瘙癢和尿頻等不適癥狀也會引起人們失眠;
　　
　　四、環境因素：如外出旅行睡眠環境的改變，睡眠環境的強光、噪音、室溫過高或過低等均會引發失眠;
　　
　　五、神經精神疾病因素：如伴有帕金森、癡呆、焦慮、抑郁、反應性精神病、精神分裂癥等患者易伴發失眠;
　　
　　六、藥物因素：如酒精或一些成癮藥物的戒斷方式不正確也可以導致失眠。
　　
　　怎么樣才算失眠?
　　
　　許多網友可能會問，失眠的具體表現是什么呢，該怎么判斷自己的情況是否屬于失眠呢?王主任說：“失眠的病人通常表現為入睡困難、睡眠時間不夠，質量不高，反復覺醒等。正常人一般情況下應該睡足6.5個小時以上。如果低于6.5小時，或入睡時間超過30分鐘，或夜間反復覺醒(夜間超過3-4次)，并且蘇醒后再入睡困難，以上任何一個環節出現問題我們就稱之為失眠。”如果您的睡眠處于上述狀態每周超過三次，持續一個月，那么基本上可以判斷您已經患有失眠癥了。
　　
　　失眠，身體健康的敵人!
　　
　　失眠對我們究竟有多大的影響呢?首先，夜間失眠，白天常常自覺精神差，頭昏、頭痛、乏力、注意力不集中，極大的影響了您的工作。其次，長期的失眠，對身體的影響也很大，會出現心慌，肢體麻木，突發的意識障礙、暈厥。身體抵抗力下降，容易感冒等等。
　　
　　為什么長期的失眠會出現這種情況呢?為什么會導致身體抵抗力下降，出現種種的身心疾病呢?王主任說：“這是因為睡眠和人體免疫力密切相關，睡眠不足可導致人體免疫力低下。”免疫力下降后會誘發其他疾病的產生，從而出現感冒，腹瀉等一系列呼吸、消化系統的疾病。以及神經精神方面的疾病。
　　
　　怎么樣克服失眠?
　　
　　發現自己失眠，首先應該進行自我調節，保持良好的生活習慣，調節睡眠時間，不能睡懶覺，也不要熬夜，不提倡白天睡覺，睡前兩小時不能進行劇烈運動，睡前不要喝過多的水，也不宜吃的太飽或是在床上看電視。可稍微晚一些睡覺，最好是困了再進臥室睡覺。
　　
　　其次，如果自我調節效果不好，那應該去正規醫院進行專科治療。王主任說，病人到醫院后首先會用“多導睡眠儀”對其睡眠過程進行檢測，然后根據檢測結果以及病人的臨床癥狀和體征進行治療。主要是以藥物治療為主。提倡周期性，規律的服藥。病人應當配合醫生，不要隨便停藥和減少用量，一個治療周期后，到醫院復查，遵醫囑進行調整。
　　
　　對于很多病人不愿意服用安眠藥治療，害怕上癮或有毒、副作用這個問題，王主任說，這其實存在著一個誤區。由于安眠藥在人體內的代謝非常快，正常人服用是很安全的，短期內是沒有副作用的。對于較長期服用的病人來說，應該在醫生的指導下規律服用安眠藥，切忌隨意加減安眠藥，那樣反而會造成安眠藥濫用、成癮等情況。
　　
　　專家忠告
　　
　　王主任最后說到：“在我國，有45%的人患有不同程度的睡眠障礙。女性比例略高于男性，尤其是更年期婦女。但80%的人可以不需要吃藥治療。只需通過保持規律，健康的生活方式，進行有氧運動等來改善睡眠。盡量避免抽煙、喝酒、咖啡、茶等含咖啡因多的物質。對于需要藥物治療的病人，應到正規醫院就診，在醫生指導下規律服藥。”