睡眠質量自查表 你的睡眠還好嗎？

核心提示：大多數中國人都有睡眠障礙，睡眠障礙可以通過很多的癥狀表現出來，您可以自測一下，看看自己是不是也存在睡眠障礙。
　　
　　請您在家人幫助下做選擇：
　　
　　1.您打呼嚕嗎？是(1)；否/不知道(0)
　　
　　2.您的鼾聲有多響？同說話聲音一樣/不知道(0)；其他房間都能聽到(1)
　　
　　3.您打呼嚕的次數多嗎？幾乎每天(1)；一周三四次(1)；其他(0)
　　
　　4.您的鼾聲影響其他人嗎？是的(1)；不影響/不知道(0)
　　
　　5.您有呼吸間歇/停止現象嗎？幾乎每天/一周三四次(2)；其他(0)
　　
　　6.睡覺不解乏嗎？幾乎每天都有(1)；一周三四次(1)；其他(0)
　　
　　7.白天會有疲勞或精力不夠嗎？幾乎每天/一周三四天；(1)其他(0)
　　
　　8.在以下情況你會打盹嗎？閱讀、看電視、開會、坐車1小時以上、與人談話、開車等紅綠燈時。是的(1)；沒有/不知道(0)
　　
　　9.如果是，多久一次？幾乎每天/一周三四天(1)；其他(0)
　　
　　10.您有高血壓嗎？有(1)；沒有/不知道(0)
　　
　　11.請算體重指數(BMI)BMI＝體重(公斤)/身高的平方(米)。指數是否＞30kg/M2？是(1)；否(0)
　　
　　評估：如果1-5題得分相加≥2；6-9題得分相加≥2；10-11題得分相加≥1，請分別打一個勾。如果有2個或更多勾，您應速向睡眠專科醫生咨詢。