睡眠不好？睡前使用電子產品是原因

核心提示：來自Lighting研究中心的Mariana Figueiro和她的團隊的研究結果顯示在晚上使用兩個小時的ipad會抑制人體內褪黑素的形成。
　　
　　睡眠紊亂是由在睡前使用高亮度的電子產品造成的
　　
　　如果你受睡眠問題的困擾，也許平板電腦或者筆記本電腦是罪魁禍首。來自Lighting研究中心的Mariana Figueiro和她的團隊的研究結果顯示在晚上使用兩個小時的ipad會抑制人體內褪黑素的形成。這是讓人體生物鐘正常運行的重要激素。這一激素讓人感到困意。如果推遲這一信號的產生，睡眠也可能會被推遲。其他的研究顯示，如果“長期這樣做，人體的晝夜生物鐘會被打亂。”可能最造成嚴重的健康問題。
　　
　　亮度是很重要的。人接觸到的亮光，波長，以及接觸時間都是會決定褪黑素的形成。平板電腦和筆記本電腦發出的哦白-藍色的亮光會推遲這一激素的形成。研究者在晚上閱讀時戴著測光眼鏡，測試結果顯示：亮光的強度和瑞黑素的延遲形成有直接關系。
　　
　　另一方面，在早晨接觸一些屏幕的亮光則可以治療睡眠紊亂。Figueiro希望將來的平板電腦制造商能夠“更加有創造性”的制造不打亂人晝夜生物鐘的電腦。
　　
　　而我們現在能做的就是在睡前用手機平板筆記本時把亮度調到最低。或者——拿起紙質的書本吧。