夏日好睡眠注意三不要

　　炎炎夏日，好不悶熱，想睡個(gè)好覺(jué)真是不容易。于是有人就想出了自認(rèn)為“聰明”的做法，諸如在室內(nèi)地面上澆水以期降低室內(nèi)溫度；往涼席上撒點(diǎn)涼水給身體降溫；實(shí)在太熱了，就袒胸露腹，外帶空調(diào)、電風(fēng)扇，圖一時(shí)痛快，可是疾病卻找上身來(lái)。中國(guó)十大家紡品牌紫羅蘭家紡睡眠專家提醒您，夏日要想健康好睡眠，注意三不要。
　　
　　一．夏天睡覺(jué)不要在室內(nèi)澆水降溫
　　
　　炎熱的夏季，一場(chǎng)雨水過(guò)后，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發(fā)，帶走了地面的熱量。有的人為了晚上能夠睡個(gè)好覺(jué)也照此仿效，在室內(nèi)地面澆水，以達(dá)到降溫的目的，這種方法并不科學(xué)。因?yàn)樗�分的蒸發(fā)，要依賴空氣的流通。室內(nèi)的通風(fēng)條件比室外要差得多，水分向外散的速度較慢，使室內(nèi)濕度增大，會(huì)讓人們感到更加悶熱。室內(nèi)地面上的細(xì)菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，對(duì)人身體十分不利。但如果居室通風(fēng)條件好，可用濕拖把擠干水分擦擦地板，同時(shí)應(yīng)打開(kāi)門(mén)窗，盡量使空氣流通，或開(kāi)電風(fēng)扇，以助空氣流通。
　　
　　二．夏天睡覺(jué)不要用涼水抹席
　　
　　有人喜歡用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺(jué)，認(rèn)為這樣涼快些。其實(shí)，在這種濕熱交蒸的環(huán)境中很容易生病。夏天空氣濕度大，再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，出汗時(shí)我們的毛孔是張開(kāi)的，霉菌及其他一些細(xì)菌極易侵襲身體而生病。在夏天應(yīng)該保持涼席的干燥，而非潮濕。正確的做法是，每天醒后用擰干水的潔凈毛巾擦拭涼席，將夜里睡覺(jué)時(shí)留在清潔和干燥。睡在這樣的涼席上才健康舒服，而且還能延長(zhǎng)涼席的使用壽命。
　　
　　三．夏天睡覺(jué)不要袒胸露腹
　　
　　人體的溫度是通過(guò)周身皮膚，特別是通過(guò)手掌、腳心散熱來(lái)調(diào)節(jié)的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎恒定不變。致使有些人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉。因此，天氣再熱也應(yīng)把被單蓋在胸腹部，避免受涼而引發(fā)疾病。（紫羅蘭家紡：健康就是有生機(jī)）