巧妙睡眠助你巴西辣妹般活力健康
巴西不止世界杯，還有那些活力健康的辣妹們�；孟霌碛心菢咏^美的身段，那是需要很多功夫的。我們都知道拉丁美女的屁屁甲天下，巴西姑娘的屁屁甲拉美。巴西每年都會舉辦美臀大賽，姑娘們?yōu)榱藚①悤ù蟀肽陼r(shí)間練習(xí)深蹲、硬拉等翹臀動作，她們堅(jiān)信“不深蹲，無翹臀”。
巴西美眉的飲食秘密在于：均衡
嗜肉不忘蔬果：巴西營養(yǎng)協(xié)會的調(diào)查顯示，為了使盤中的菜肴色彩豐富、更加誘人食欲，姑娘們會選擇大量的蔬菜和水果搭配主食和肉類，由此她們也吃得更加健康，這點(diǎn)你們也要學(xué)習(xí)一下。
最重要的來啦，那就是睡覺！
科學(xué)證明，「躺著也能瘦」是真的!一項(xiàng)研究指出，每天只睡4小時(shí)的女性，隔天會比睡滿8小時(shí)的女性多攝取330大卡(約等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。
《美國臨床營養(yǎng)期刊》研究指出，一個(gè)晚上沒睡，更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%，進(jìn)而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會導(dǎo)致體內(nèi)ghrelin分泌，這是一種激發(fā)食欲的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。
當(dāng)然了，選擇一款紫羅蘭生機(jī)家紡抗菌防螨系列，或者保濕嫩膚系列的床品，更有利于保證你的充分睡眠，還能讓你在美夢中護(hù)膚養(yǎng)膚。一起行動起來吧，為了活力，為了健康，更為了美麗！
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